طرحواره یا Schema در علم روانشناسی شناختی به زمینه گسترده‌ای از واقعیت ها یا تجربیات گفته می‌شود که بطور مداوم در گذشته افراد شکل گرفته است. گره‌هایی است که از کودکی در ذهن شخص ایجاد شده و این گره ها نمی‌گذارند او در ارتباط با دیگران و خود رفتار مناسبی داشته می‌کند. طرحواره های شخصیتی آرامش را از فرد می‌گیرند و در روابط عاطفی، محل کار و خانواده، فرد را دچار مشکلات فراوان می کنند.
تجربه ی احساسات تلخ و گاهی آزاردهنده تا حدودی برای تمامی انسان ها طبیعی است. با این حال ممکن است فردی خود را به صورت مکرر و مداوم در معرض برخی احساسات ناخوشایند تکراری ببیند. در این حالت ممکن است شما درگیر طرحواره ها یا تله های ذهنی باشید که قبلا در مقاله طرحواره به صورت کامل درباره آن صحبت کردیم.
طرحواره ها اغلب ریشه در دوران کودکی دارند و روابط افراد را تحت تاثیر قرار می دهند. طرحواره رها شدگی یکی از مشکلاتی است که ممکن است افراد را به شدت آزار دهد. این طرحواره معمولا با تجربه احساساتی چون ترس از تنهایی، عدم پذیرش توسط دیگران و … بروز پیدا می کند که در ادامه به آن خواهیم پرداخت.